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56.天天吃魚 憂鬱症不找你
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多吃深海魚或許能降低憂鬱症的發生，流行病學調查發現，國民吃魚愈多的國家 憂鬱症的盛行率遠低於較少吃魚的國家，目前萬芳醫院正在進行「憂鬱症患者的營養治療」 以了解患者補充魚油對病情的療效。
世界衛生署組織預測二十一世紀人類的三大疾病之一就是憂鬱症 患者發病時覺得情緒低落抑鬱、對日常活動失去興趣、精神運動性遲滯或激動、覺得沒有價值 除了身心不適或思考障礙影響工作及生活功能之外，並有自傷或傷人的危險。
近來醫界逐漸注意到天然療法，精神科醫界最著名的「精神醫學文獻」 陸續介紹光照療法、穴道療法、運動療法及營養療法的神奇功效。其中 營養療法特別注意到魚油的作用，深海魚油富含單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸 對於心臟病、高血壓、乾癬、癌症等疾病的保健功效受到美國食品藥物管理局肯定 而且研究也發現可以調節腦內神經傳導物質。
人體無法自行合成，必需從食物中補充，當攝取不足時就會影響腦細胞膜 進而改變色胺酸、正腎上腺素及多巴胺。
所以，多吃深魚、補充魚油來改善憂鬱症在理論上說得通 如果萬芳醫院的憂鬱症患者魚油營養治療能證實這項理論，將會為許多無法使用藥物的病患 或對藥物反應不佳的病患，帶來振奮的消息。（資料來源:台北市政府衛生局） 許多研究發現，憂鬱症患者體內的Ω３多元不飽和脂肪酸缺乏的情形。 李信謙解釋，深海魚油中的Ω３多元不飽和脂肪酸是組成大腦及腦神經細胞不可或缺的成份 萬芳醫院精神科主治醫師李信謙指出，在藥物治療、認知與行為療法、團體治療或個別治療之外 人的一生中，大約有百分之十五的機率可能會罹患憂鬱症 |
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默想：季節變化、天候變幻，是憂鬱症好發期，平日做好預防非常重要。能從飲食中著手，更是好消息；在選擇食物時，可列入考量。
選擇強恕‧無限未來
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