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88.醫定要注意上班族腦力差？不吃早餐小心越來越笨
一大早趕著上班、上課，許多民眾都會忽略到早餐。
一項上班族腦力調查發現，台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名
其中一項因素就是不吃早餐以及早餐不均衡，結果造成工作效率與記憶力變差。
醫師提醒，不想越變越笨，平常最好要吃早餐，也要適量的攝取蛋白質。
據統計，高達3成5民眾每天匆忙上班卻沒吃早餐
且台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名。對此，家醫科醫師何一成表示
「如果不吃早餐是最糟糕，經過一夜的飢餓，腦中根本沒有營養成分
一些運作、一些記憶力、還有一些情緒的控制，大成問題。」
醫師進一步指出，不吃早餐腦部就沒有足夠的養分，運作就會不順
除了要吃早餐，均衡的飲食也很重要，尤其是蛋白質可以協助醣類、胺機酸運作。
何一成說，「不但要吃早餐，而且要均衡，60%的複合澱粉讓血糖穩定
10%到15%的蛋白質，可以幫助血糖在腦部一些神經傳導物質運作。」
不論是牛奶、豆漿還是雞蛋，這些都是豐富的蛋白質來源
醫師建議早餐一定要吃，而且蛋白質應該佔總熱量的10%到15%
早餐是一天的開始，均衡飲食才能頭好壯壯。
默想：一本營養書上建議我們：「早上吃得像皇帝，中午吃得像貴族，晚上吃得像乞丐…」對於上班族或學生來說，早上吃得像皇帝，看來很難辦到。不過對待自己像乞丐一般，似乎也不應該。如何讓自己精神飽滿，工作得力；正常吃早餐
非常重要，千萬不可隨便或馬虎。沒有足夠的食物維持精力，學生早上十點鐘就打瞌睡的大有人在。上午就沒電了，要想一想是否忘了吃早餐…？
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